Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur sehat merupakan salah satu syarat utama untuk mendapat kondisi kesehatan yang baik, terutama bagi mereka yang bekerja aktif sehari penuh. Dengan tidur yang sehat maka prodiktivitas dalam bekerja pun akan sangat terbantu, dalam berbagai penelitian terhadap orang yang memilik tingkat produktivitas tinggi ternyata mereka adalah orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang sangat baik dibandingkan dengan meraka yang memiliki kualitas tidur yang rendah.
Kualitas tidur yang baik juga berperan penting bagi kesehatan tubuh, orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk memiliki tingkat resiko terkena penyakit berbahaya lebih tinggi bila dibandingkan dengan lainya. kualitas tidur yang buruk akan meningkatkan resiko penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan stroke juga dapat menyebabkan berbagai gangguan mental seperti stres dan depresi. seringkali banyak orang yang tidak menyadari bahwa makanan yang kita konsumsi dapat menyebabkan kita menjadi sulit tidur sehingga kualitas tidur kita menjadi sangat buruk.
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang harus kita hindari demi mendapatkan kualits tidur yang baik.
Pedas
Dalam suatu penelitian ternyata makanan yang memiliki citarasa pedas dapat menyebabkan kualitas tidur yang menurun karena makanan pedas dapat mennyebabkan gangguan pada metabolisme, padahal tidur merupakan waktu yang sangat tepat untuk mengistirahatkan sistem metabolisme tubuh kita salah satu dampaknya adalah membuat kita menjadi sering bangun malam sehingga mengurangi jam tidur kita.
Kopi
Kopi memiliki kandungan senyawa kafein yang sangat tinggi, kandungan kafei pada kopi inilah yang menyebabkan sistem saraf kita untuk selalu terjaga dan sulit tidur. Minum kopi secara rutin juga dapat menyebabkan penyakit insomnia yaitu penyakit sulit tidur. Bagi anda yang memang penggemar minuma kopi, alangkah baiknya untuk hanya minum kopi pada waktu akan bekerja saja, karenan minum kopi pada saat akan bekerja menurut penelitian mampu meningkatkan produktivitas kerja dan menjaga mood pada saat bekerja.
Cokelat
Coklat menjadi salah satu bahan makanan yang dapat membuatu kita sulit untuk tidur. Hal ini dikarenakan coklat memiliki kandungan senyawa theobromine, theobromine sendiri dapat membuat detaka jantung kita semakin kencang sehingga akan membuat kita sulit tidur karena gelisah dalam jangka waktu terntentu coklat juga bisa menimbulkan isnomnia.
Alkohol
Minuman beralkohol sangat tidak baik bagi kualitas tidur kita. karena minuman beralkohol akan berdampat dan menimbulkan insomnia. Alkohol sendiri merupakan suatu senyawa yang dapat meningkatkan detak jantung kita sehingga akan membuat kita selalu gelisah dan sulit tidur, alkohol juga akan membuat jaring saraf kita selalu terjaga dan sulit untuk tidur.
Lemak
Makan makanan berlemak sebelum tidur merupakan salah satu kegiatan yang dapat mengganggu kita untuk tidur. Hal dikarenakan lemak sangat sulit untuk dicerna dalam sistem metabolisme kita, sehingga membuat organ metabolisme kita menjadi bekerja dengan keras padahal tidur merupakan salah satu waktu yang sangat tepat untuk mengistirahatkan sistem metabolime kita.
Itulah beberapa makanan yang harus anda hindari agar anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan kualitas tidur yang baik maka anda dapat menjaga kesehatan anda. Beberapa bahan makanan juga ada yang bermanfaat untuk menunjang kualitas tidur kita seperti pisang yang merupakan buah bermanfaat untuk mempercepat dan meningkatkan kualitas tidur kita, dan jangan lupa untuk selalu berolahraga tiap harinya.

Apa Makanan yang Murah dan Bermanfaat Menurunkan Berat Badan?

Salah satu penyebab utama berat badan adalah tingginya kandungan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga dapat mengganggu sistem metabolisme kita, timbunan lemak dalam tubuh kita akan membuat tubuh menjadi menggembul dan ini yang sering disebut dengan kegemukan. Dengan berat badan yang tidak ideal tidak hanya akan mempengaruhi penampilan saja tetapi lebih dari itu, berat badan tidak ideal atau kegemukan akan mengundang berbagai macam penyakit yang berbahaya seperti tekanan darah tinggi, jantung dan bahkan sampai stroke.
Sebenarnya alam sendiri sudah menyediakan berbagai makanan alami yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan kita jadi ideal sehingga kita sama sekali tidak memerlukan suplemen penurun berat badan. Berikut ini adalah beberapa bahan makanan alami yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Bawang putih
Bawang putih merupakan salahs satu bahan makanan yang sangat populer di Indonesia, tetapi tahukah anda bahwa bawang putih memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan kita? bawang putih sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan sulfur allicin yang tinggi, senyawa ini sangat berguna untuk membakar lemak dalamtubuh kita sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
Tomat
Tomat merupakan salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan tomat memiliki kandungan nutrisi mineral yang sangat tinggi dan juga kandungan serat yang tinggi, tingginya kandunga serat pada tomat sangat bermanfaat untuk membantu menunjang sistem pencernaan kita bekerja dengan optimal. Selain itu tomat juga termasuk sayuran yang memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sekali.
Jamur
Jamur merupakan salah satu bahan makanan alami yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dalam tubuh kita. jamur sangat berguna untuk menurunkan kadar koleserol  jahat (LDL) dalam tubuh kita dan secara tidak langsung sangat berguna untuk melindungi kita dari berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik kacang panjang maupun kacang macaroni merupakan buah yang memiliki kandungan protein dan serat yang sangat tinggi sekali. Kandungan serat padan kacang sangat berguna untuk menunjang sistem pencernaan dalam tubuh kita. serat juga membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus kita sehingga membuat penyerapan berbagai nutrisi pada makanan menjadi lebih optimal. Kandungan serat pada kacang juga sangat berguna untuk menghacurkan berbagai tumpukan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita sehingga dapat menurunkan berat badan hingga ideal, karena salah satu penyebab utama dari kegemukan sendiri adalah kolesterol jahat dalam tubuh.
Ikan
Ikan merupakan salah satu bahan makanan hewani yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Ikan memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah sekali sehingga ama untuk di konsumsi. Ika memiliki kandugan protein yang tinggi dan jugan nutrisi omega 3 yang sangat berguna untuk menangkal berbagai radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh dan juga berbagai kolesterol jahat dalam tubuh kita. maka tidak heran kalau ikan merupakan salah satu baha menu diet sehat yang sangat mujarab untuk menurunkan berat badan, tentu hal ini sangat berbeda dengan daging yang sangat tidak dianjurkan.

Tips Rambut Sehat Panjang Dan Alami

Bagi wanita memiliki rambut panjang akan sangat membantu dan menunjang penampilan sehingga membuat lebih percaya diri dan membuat penampilan kita semakin bervariasi, rambut panjang lebih bisa di buat dengan berbagai model dibandingkan dengan rambut pendek.
Namun memiliki rambut panjang juga menjadi permasalahan tersendiri dalam perawatannya. Rambut panjang membutuhkan perawatan ekstra bila dibandingkan dengan rambut pendek. Bahkan tidak jarang wanita yang memiliki rambut panjang mengalami kerontoka rambut dibandingkan dengan wanita rambut pendek. Bagaimana merawat rambut panjang anda agar terlihat sehat dan alami? Berikut ini adalah beberapa tips merawat rambut panjang.
Makanan bernutrisi tinggi
Makanan yang bernutrisi tinggi sangat penting untuk menunjang kesehatan rambut panjang anda. Karena rambut juga memerlukan banyak sekali nutrisi untuk pertumbuhanya. Salah satu nutrisi yang penting bagi rambut adalah protein dan vitamin E, anda bisa mendapatkan kandungan nutrisi vitamin E dan protein dengan mudah pada lidah buaya dan alpukat. Kedua nutrisi ini sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan rambut anda sehingga rambut anda tetap kuat dan tidak rapuh atau tidak mudah patah. Dengan nutrisi protein dan vitamin E ini rambut juga dapat terbantu pertumbuhanya, maka tidak heran kalau vitamin E dan protein merupakan salah satu komponen yang sangat penting untuk memanjangkan rambut dengan cepat.
Baik protein dan vitamin E juga sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit kepala, sehingga dapat terhindar dari ketombe atau gangguan lain pada kulit kepala anda. Beberapa makanan laut seperti tuna dan minyak ikan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut anda karena kandungan proteinya yang sangat tinggi.
Hati-hati dengan produk perawat rambut
Anda harus selalu berhati-hati dalam memakai produk perawatan rambut. Perhatikan tanggal kadaluarsa dari produk tersebut. selau gunakan petunjuk yang tertera pada produk tersebut, dan gunakan produk perawatan rambut yang cocok dengan tipe kulit kepala anda. Jika anda memiliki tipe kulit kepala kering maka pastikan untuk menggunakan produk perawatan rambut kulit kering.
Istirahat yang cukup
Aktivitas tidur merupakan suatu aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan kita seperti kesehatan rambut kita. tidur berperan penting untuk regenerasi sel rambut kita dan kulit kepala, diman sel yang sudah mati akan digantikan dengan sejumlah sel yang masih berusia muda. Sehingga membuat rambut menjadi sehat dan kuat tidak rontok. Dalam berbagai penelitian juga disebutkan ternyata orang yang suka begadang memiliki resiko kerontokan rambut yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidur teratur.
Olahraga
Olahraga sangat penting tidak hanya bagi kesehatan tubuh kita tapi juga sangat penting bagi kesehatn rambut kita. olahraga membantu kesehatan kulit kepala dengan mengeluarkan berbagai racun yang akan merusak kesehatan rambut melalui keringat. Dengan olahraga makan akan membuat sel kulit kepala dan rambut jadi berfungsi secara optimal.
Hati dengan asesoris rambut
Hati-hati dengan penggunaan asesoris rambut, jangan sekali-kali menggunakan asesoris rambut yang berat karena hal itu akan sangat membebanin rambut anda sehingga membuat rambut jadi tidak kuat dan mudah patah. Penggunaan hair extension untuk jangka panjang juga sangat tidak disarankan karena beban berat pada rambut akan membuat rambut mudah patah.

Bagaimana Memilih Universitas yang Baik untuk Kuliah

Perguruan tinggi yang baik adalah perguruan yang mampu menghasilkan lulusan yang berkualitas tinggi sehingga diterima di dunia kerja ataupun mampu berwirausaha dengan baik (memiliki kemampuan berwirausaha), Universitas yang baik juga bisa diukur dari banyaknya alumni yang menempati posisi strategis dalam berbagai perusahaan.
Di bawah ini adalah tips singkat bagaimana memilih perguruan tinggi dengan baik dan benar sehingga masa depat kamu dapat terjamin.
Buat penelitian kecil-kecilan
Saat ini adalah abad informasi dimana kita bisa mendapatkan berbagai informasi dengan mudah, termasuk salah satunya adalah informasi tentang perguruan tinggi yang akan kita tuju. Kamu bisa mencari informasi tentan perguruan yang akan kamu tuju dengan mengunjungi web nya secara langsung baik tentang jurusan yang disediakan atau mungkin tentang beasiswa yang bisa diambil sehingga beban kuliah kamu bisa jadi lebih ringan. Kamu juga bisa mencari tentang informasi fasilitas apa saja yang disediakan oleh kampus anda tersebut.
Juga bisa mengetahui kualitas dari perguruan tinggi yang akan kamu tuju dengan mencari informasi tentang alumni dari perguruan tinggi tersebut,atau mungkin kamu juga bisa minta pendapat tentang perguruan tinggi tertentu apa alumni atau mahasiswa dari kampus tersebut, kamu bisa menggunakan facebook atau twitter untuk melakukan hal tersebut, mudah bukan?
Ketahui minat kamu
Hal yang paling penting dalam menentukan perguruan tinggi pilihan adalah mengetahui minat kamu dengan baik, dengan mengetahui minta kamu dengan baik maka kamu akan mudah menentukan perguruan tinggi mana yang sesuai dengan minat kamu tersebut. misalnya kalau kamu minat terhadap teknik mungkin ITB  merupakan salah satu kampus yang layak kamu pertimbangkan, sebaliknya jika kamu memiliki minat pada seni tentu IKJ bisa dipertimbangkan.
Mengetahui minat itu sangat penting bagi kamu, karena dengan minat dan kampus yang cocok maka kamu bisa menjalani masa-masa kuliah kamu dengan lebih menyenangkan tidak stres sehingga secara tidak langsung hal itu akan berpengaruh pada nilai-nilai kamu nantinya.
Ketahui batas pendaftaran
Mengetahui batas pendaftaran kampus yang kamu tuju sangat penting sekali, hal ini membantu kamu agar tidak terlambat melakukan pendaftaran. Dan juga sangat penting bagi kamu untuk berjaga-jaga. Kamu harus memiliki daftar pilihan kampus lebih dari satu, sehingga apabila yang satunya tidak diterima masih ada kesempatan pada kampus lainya. kuncinya adalah waktu pendaftaran yang tidak sama.
Lakukan persiapan
Lakukan persiapan lebih dini jangan pernah menunda-nunda untuk melakukan pendaftaran. Sikap-sikap yang menunda-nunda akan menyebabkan kamu akan terburu-buru pada waktu pendaftaran. Dan ingat persiapan sejak dini akan membuat kamu menjadi lebih siap terhadap segala kemungkinan perubahan pada pendaftaran baik syarat atau waktu.
Ketahui biayanya
Hal yang sangat penting untuk memilih kampus adalah biaya yang harus kamu keluarkan untuk kuliah di kampus tersebut. apalagi kampus saat ini terutama di Indonesia sangat mahal, kamu bisa mengakali biaya kuliah di kampus tersebut dengan mencari beasiswa dari kampus tersebut sehingga kamu tidak akan terbebani dengan biaya kulit yang mahal. Usahakan juga untuk mencari beasiswa secara full sehingga kamu dapat kuliah dengan gratis. Konsultasikan hal ini dengan birokrat kampus tentang kemungkinan bagi kamu untuk mendapatkan beasiswa.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Kerja Lembur

Tahukah anda bahwa orang yang terbiasa kerja lembur memiliki kondisi kesehatan yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang bekerja secara normal. Dengan kondisi kesehatan yang tidak baik tentu juga akan menurunkan produktivitas saat bekerja.
Orang bekerja lembur memiliki tingkat resiko penyakit yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang normal, orang bekerja lembur mudah terserang penyakit tekanan darah tinggi dibandingkan dengan lainya, yang tentunya jika dibiarkan dalam jangka panjang akan menimbulkan penyakit berbahaya lainya seperti jantung. Kerja lembur sebenarnya juga menurunkan produktivitas kerja,
karena pada saat melakukan kerja lembur energi cenderung sudah menurun dan habis, tingkat kesadaran juga jauh menurun sehingga tidak mendapatkan hasil pekerjaan yang maksimal.  Disamping itu kerja lembur juga akan meningkatkan resiko stres dan depresi karena tubuh kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat, karena bagaimanapun juga tubuh perlu instirahat agar kita bisa maksimal pada saat bekerja.
Namun seringkali tuntutan pekerjaan membuat kita tidak bisa menghindari kerja lembur, deadline dari atasan membuat kita tidak terpaksa untuk kerja lembur. Berikut ini adalah beberapa tips bagi anda untuk menjaga kesehatan serta meninkatkan produktivitas kerja lembur dengan baik.
Gunakan waktu istirahat siang
Gunakan waktu istirahat anda pada waktu sian untuk tidur paling tidak 30 menit agar anda dapat bugar kembali bekerja utamanya ketika lembur nantinya. Banyak penelitian yang mengatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan produktivitas pekerjaan kita, hal ini karena tidur siang sangat berguna untuk menata ulang sistem kesadaran kita dan mengistirahatkan tubuh kita sehingga memiliki energi yang cukup untuk bekerja kembali. Dan jangan sekali-kali menggunakan waktu istirahat anda untuk  bekerja karena hal itu membuat kesehatan kita menjadi menurun begitu juga dengan produktivitas kita.
Olahraga rutin
Pergunakan waktu senggang ketika dirumah baik pada waktu liburan atau tidak untuk berolahraga, karena dengan berolahraga secara rutin kita bisa mempersiapkan tubuh kita lebih baik. Orang yang rajin berolahraga memiliki tenaga yang lebih besar sehingga tidak mudah lemas atau hilang tenaga pada waktu bekerja. Selain itu olahraga juga mampu meningkatkan daya konsenstrasi kita dalam bekerja. Sangat direkomendasikan untuk melakukan joging hari minggu ketika libur, dan push up dalam rumah.
Ingat meskipun bekerja juga bisa dikatakan berolahraga karena juga menggerakan organ tubuh, tetap berbeda dengan olahraga sendiri pada waktu hari libur. Karena pada waktu berolahraga tersebut kita sedang tidak dibebani dengan pikiran atau beban kerja sehingga tubuh dan pikiran akan menjadi lebih sehat.
Minum air putih
Minum air putih yang cukup sangat membantu kesehatan kita utamanya pada waktu lembur, karena air putih selain memberikan kita energi yang cukup juga sangat berguna untuk melakukan detoksifikasi alami sehingga tubuh akan terlindungi dari berbagai racun yang berbahaya dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Makanan bergizi
Makanan yang bergizi seperti buah-buahan sangat baik untuk menunjang kesehatan kita pada waktu lembur karena kandungan nutrisinya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita tidak mudah terserang penyakit karena kerja lembur.  Jeruk, semangka, brokoli dan berbagai sayuran hijau lainya sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jangan minum kopi secara berlebihan karena anda kerja lembur,karena kandungan kafein dalam kopi tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

Cara Mudah Membuat Baterai HP/ Laptop Tahan Lama

Cara agar baterai HP atau laptop menjadi tahan sangat bermanfaat bagi di jaman yang serba gadget ini handphone sudah menjadi bagian yang tidak bisa dilepaskan dalam kehidupan sehari-hari kita. Gadget tidak hanya untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetapi juga sebagai sarana browsing, maen facebook, atau mungkin sekedar main game.
Namun jika tiba-tiba baterai habis tentu kita akan jadi pusing tujuh keliling karena handphone atau laptop tiba-tiba mati dan tidak bisa dihidupkan. Apalagi kalau aktivitas kita terbilang penting, maka baterai mati atau habis adalah musibah bukan. dengan berbagai fitur dari handphone yang semaki canggih akan membuat konsumsi bateri yang berlebih dibandingkan denganbaterai jadul jama dulu. Konsumsi bateri yang berlebih ini pada satu waktu akan membuat baterai menjadi tidak tahan lama atau tidak memiliki umur panjang sehingga perlu untuk di charge berkali-kali.
Nah tentu anda tidak ingi mengalami hal tersebut bukan? berikut ini adalah beberapa tips bagaimana agar baterai handphone menjadi tahan lama dan awet. Berikut ini adalah beberapa tips agar baterai handphone
dan laptop menjadi tahan lama.
Bijak dalam penggunaan
Anda harus rajin-rajin melihat sisa daya baterai handphone atau laptop anda sehingga anda lebih bisa untuk mengukur penggunaannya secara lebih bijak. Penggunaan handphone untuk game yang berat ketika sisa daya baterai akan habis tentu akan membuat baterai anda habis dan handphone akan mati sehingga umur baterai tidak tahan lama karena diisi ketika 0 persen. Menggunakan handphone pada kondisi baterai sedang di isi juga kurang bijak karena membuat baterai tidak terisi dengan maksimal dan tidak awet, gunakanlah handphone ketika daya baterai sudah terisi setidaknya 80 persen sehingga baterai laptop atau handphone anda menjadi lebih awet dan berumur panjang sesuai dengan umur yang seharusnya.
Hindari suhu tinggi
Hindari meletakan handphone atau laptop anda pada suhu yang tinggi karena hal tersebut akan semakin membuat baterai handphone anda menjadi cepat habis. Karena baterai handphone anda hanya dirancang untuk penggunaan suhu ruangan bukan pada suhu yang tinggi. Sangat direkomendasikan untuk menghindari penggunaan hanphone pada suhu di atas 35 derajat celsius.
Gunakan charger asli
Gunakan charger asli buatan pabrik produk tersebut, karena charger yang palsu selain tidak maksimal mengisi baterai anda juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengisi baterai anda dibandingkan dengan baterai yang asli. Selain itu penggunaan charger palsu juga akan membuat baterai anda menjadi rusak, karena baterai anda hanya dirancang untuk charger asli anda.
Cara charge baterai
Anda bisa melakukan charge baterai anda bila sisa daya pada baterai anda sebesar 40 % dan usahakan tidak sampai penuh hanya 80 persen anda harus cabut, hal ini sangat berguna untuk menjaga agar baterai anda tetap awet dan tahan lama. Charge baterai sampai 100 persen akan membuat baterai anda menjadi cepat aus karena sudah penuh tapi diisi terus akibatnya baterai anda jadi tidak awet dan tahan lama.
Juga jangan pernah sekali-kali men charge bateri handphone atau laptop anda seharian penuh karena tentu saja membuat baterai anda cepat rusak karena kepanasan dan aus kepenuhan daya sdan baterai lithium sendiri tidak dirancang untuk mampu menerima daya secara berlebihan.

Cara Mudah Berkomunikasi dengan Anak

Melakukan komunikasi yang baik dengan anak dapat membuat hubungan orang tua dengan anak menjadi lebih baik dan apa yang menjadi keinginan orang tua/ keinginan dari si anak sendiri menjadi satu atau tidak bertentangan satu sama lainya (bisa disatukan), berbagai masalah yang terjadi pada anak juga dapat diselesaikan secara bersama-sama.
Yang harus diketahui adalah setiap anak memiliki banyak sekali keinginan yang kadang tidak mudah untuk dipahami, adalah tugas dari orang tua untuk memahami anak dengan baik. Dengan komunikasi yang baik dengan anak maka anda dapat menghindarkan berbagai hal yang tidak anda inginkan seperti kenakalan pada anak bahkan pergaulan bebas serta narkoba. Kebanyakan anak yang mengalami berbagai masalah ini berasal dari keluarga yang kurang memiliki komunikasi yang baik dalam keluarganya.
Sebagai orang tua tentu tidak menginginkan anak terjerembab dalam pergaulan yang tidak sehat dan terlibat dalam berbagai kenakalan. Sebagai orang tua tentu menginginkan yang terbaik bagi anaknya tidak hanya untuk sekarang ini tapi juga untuk masa depanya, untuk itu sangat penting untuk menerapkan komunikasi yang efektif dan benar demi masa depan anak dan menghindarkan anak dari berbagai pergaulan negatif.
Berikut ini adalah beberapa tips bagaiman berkomunikasi dengan anak dengan benar.
Jadilah teman
Anak hanya bisa mengutarakan unek-uneknya atau isi hatinya pada anda kalau anda memposisikan diri anda sebagai teman. Kalau anda memosisikan sebagai orang tua akan banyak sekali batasan yang membuat anak menjadi enggan untuk curhat. Padahal curhat merupakan salah satu aspek komunikasi yang efektif untuk memecahkan masalah yang dihadapi oleh anak. Dengan memposisikan sebagai teman akan tercipta komunikasi yang baik dan efektif antara orang tua dan si anak.
Ciptakan kegembiraan dalam rumah
Membuat sedemikian rupa kondisi rumah menjadi menyenangkan akan membuat anak betah di rumah dan menganggap rumah sebagai surga. Kebanyakan kenakalan remaja terjadi pada remaja yang memiliki situasi dalam rumah yang berantakan dan bagai neraka sehingga remaja tersebut tidak betah di rumah dan seringkali terjerembab pada kegiatan yang bersifat negatif.
Tatap matanya
Ketika melakukan komunikasi dengan anak, tatap matanya hal ini merupakan salah satu bentuk penghargaan dan perhatian anda terhadap anak, dan anak secara otomatis akan merasa terhargai sehingga merasa nyaman. Membiasakan berkomunikasi dengan anak dengan menatap matanya juga akan membuat anda untuk fokus terhadap curhat anak dan membuat anda lebih mengerti masalah yang mungkin dihadapi si anak.
Jauhkan gadget
Jauhkan gadget pada si anak setidaknya ketika berada di rumah, dan anda pun juga harus menjauhkan diri dari gadget. Gadget seperti smartphone hanya akan menjauhkan diri anda dari si anak karena gadget mengurangi interaksi sosial di dalam rumah sehingga kehangatan rumah anda akan menghilang . tentu hal ini sangat buruk, jika anak anda mulai ingin memegang gadget ajaklah untuk bermain-main di dalam rumah sehingga bisa melupakan gadget.
Berkomunikasi dengan logis
Ajaklah anak anda untuk berkomunikasi dengan logis dan masuk akal, jangan pernah memposisikan anak anda sebagai anak kecil yang mudah di bohongi. Terbiasa membohongi sang anak akan membuat psikologi dari si anak menjadi sedikit terganggu karena bisa kecewa denga kebohongan anda.

Waspada terhadap Diskon Agar Belanja tidak Mubazir

Mengendalikan diri dari diskon belanja penting terutama bagi ibu-ibu rumah tangga yang biasanya ketagihan berbelanja karena tawaran diskon. Musim liburan biasanya di mall/ supermarket sudah bertaburan diskon yang membuat kita menjadi ngiler sehingga ingin cepat-cepat berbelanja di tempat tersebut, akibatnya tak terasa uang kita terkuras yang mirisnya barang-barang tersebut tidak terpakai dan hanya menjadi barang sampah penghuni gudang kita. 
Fenomena ketagihan belanja sendiri menjadi semacam fenomena terlihat pada saat liburan dimana mal-mal penuh dengan ibu-ibu yang ingin berbelanja. Berikut ini adalah beberapa tips bagi anda bagaimana agar kita bisa waspada terhadap diskon dan tidak ketagihan meskipun ditawari banyak diskon.
Diskon adalah perangkap untuk anda
Yang harus disadari adalah diskon merupakan perangkap bagi anda oleh pihak produsen dan mal, supaya anda bisa membeli barang sebanyak mungkin meskipun anda tidak membutuhkanya sama sekali. Mungkin sebagian besar dari anda menganggap diskon adalah salah satu kemurahan hati dari pihak mal, namun yang perlu anda ketahui adalah mal menginginkan keuntungan dalam jumlah yang lebih besar dari anda dan salah satunya adalah dengan program diskon jadi tidak ada kemurahan atau kebaikan dalam hal ini yang ada adalah uang anda akan semakin habis karena ketagihan diskon.
Diskon adalah kamuflase harga
Banyak yang beranggapan bahwa diskon merupakan potongan harga sehingga menjadi lebih murah dari sebelumnya. Padahal dalam banyak kasus, pihak mal dan produsen menaikan barang terlebih darulu sebulan atau tiga bulan sebelumnya untuk kemudian menurunkan harga melalui mekanisme diskon sehingga barang akan terlihat murah dibandingkan dengan sebelumnya. Padahal barang memiliki harga yang relatif sama.
Beberapa mal bahkan menuliskan potongan harga sekian persen namun setelah dicek ternyata haragnya sama dengan sebelumnya. Hal ini tidak disadari oleh banyak orang, karena kebanyakan orang hanya melihat persentase diskon tidak mengecek haraga sebulan sebelumnya.
Diskon membuat anda lupa daratan
Ingat diskon membuat anda lupa daratan untuk belanja terus menerua meskipun sudah menghabiskan banyak uang. “Beli satu dapat dua” atau promosi “dapat produk ini jika sudah belanja sekian rupiah” adalah salah satu model promosi yang harus anda hindari karena promosi semacam itu akan membuat anda semakin bernafsu untuk berbelanja barang.
Belilah barang yang memang anda butuhkan
Diskon merupakan suatau perangkap agar anda membeli barang walaupun adan tidak membutuhkanya, untuk itu belilah barang yang memang anda membutuhkannya dengan begitu anda akan dapat mengendalikan nafsu anda untuk berbelanja lebih sehingga anda dapat berhemat uang lebih baik dan andapun dapat memaksimalkan atau memanfaatkan barang yang anda beli secara lebih baik. Bisa dipastikan jika anda membeli barang sesuat kebutuhan makan barang yang anda beli tidak akan menjadi penghuni gudang anda karena tidak terpakai.
Anda pun bisa mengelola keuangan secara lebih baik karena membeli barang dengan tepat, kebanyakan orang yang tidak bisa menghentikan nafsu belanjanya kondisi keuangannya pada waktu tertentu akan terganggu sehingga tidak heran mereka menggunakan kartu kredit untuk belanja. Adan juga haru menghindari penggunaan kartu kredit, karena kartu kredit membuat nafsu anda untuk berbelanja semakin besar.

Ayo Kita Mengenal Manfaat Vitamin B3 untuk Kesehatan Jantung kita

Mengetahui manfaat dari vitamin B3 sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit-penyakit terutama yang berkaitan dengan kolesterol, vitamin B3 merupakan salah satu unsur dari multivitamin B kompleks yang memiliki banyak sekali manfaat untuk melindungi tubuh kita dari penyakit yang berbahaya seperti jantung dan kolesterol dan lainya.
Vitamin B3 terkandung dalam berbagai makanan alami sehingga kita dengan mudah mendapatkan asupan vitamin B3 dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan, telur, daging, ayam, serta berbagai sayuran hijau. Dengan mengkonsumsi sejumlah makanan tersebut maka kita sudah tidak memerlukan lagi suplemen buatan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin B3. Berikut ini adalah beberapa manfaat penting dari vitamin B3 bagi kesehatan kita.
Menurunkan Kolesterol
Vitamin B3 sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita, vitamin B3 berfungsi untuk membantu bakteri baik dalam pencernaan untuk tumbuh dengan baik. Bakteri baik dalam pencernaan sangat berguna untuk menyerap nutrisi pada makanan yang kita konsumsi dan juga menghancurkan berbagai kolesterol jahat dalam tubuh kita. sehingga sangat berguna untuk melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol jahat yang menumpuk pada tubuh kita seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan juga jantung.
Menurunkan resiko penyakit jantung
Dalam satu penelitian didapati ternyata vitamin B3 mampu menurunkan menurunkan resiko jantung secara signifikan di atas 80 persen. Hal ini dikarenaka vitamin B3 mampu menghancurkan berbagai tumpukan kolesterol jahat penyebab dari timbulnya penyakit jantung. Jumlah kolesterol yang menumpuk dalam tubuh kita akan menyebabkan jaringan arteri akan menyempit sehingga dalam jangka waktu tertentu akan menyebabkan penyakit jantung.
Menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh
Selain meghancurkan dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) vitamin B3 juga bermanfaat untuk menaikan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kita, kolesterol baik (HDL) sendiri sangat penting bagi kesehatan tubuh kita karena merupakan nutrisi yang membatu kesehatan tubuh kita.
Mencegah diabetes
Vitamin B3 sangat berguna untuk melindungi tubuh kita dari resiko penyakit diabetes tipe 2 yaitu penyakit yang disebabkan oleh gangguan hormon insulin dalam tubuh kita. nah vitamin B3 berguna untuk membantu tubuh kita menyerap vitamin B3 dengan baik sehingga mampu menyeimbangkan kadar hormon insulin dalam tubuh kita dengan baik.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin B3 sangat populer dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata kita, vitamin B3 menunjang kesehatan mata dengan membantu sel mata untuk bekerja dengan optimal sehingga dapat menghindari berbagai gangguan pada mata yang biasanya disebabkan oleh usia seperti katarak dan rabun.
Sebagai sumber energi
Vitamin B3 merupakan salah satu nutrisi yang mampu menyuplai energi bagi tubuh kita dengan baik. Vitamin B3 membantu produksi energi pada sel tubuh kita sehingga sangat bermanfaat untuk membantu koordinasi siste saraf kita dengan baik sekaligus juga membantu pencernaan kita. dengan demikian vitamin B3 sangat penting sebagai bahan energi bagi kita untuk menjalankan berbagai aktivitas seperti bekerja dengan baik. Dan tidak heran kalau vitamin B3 merupakan suatu nutrisi yang sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan dan juga sistem saraf nya.
Itulah berbagai manfaat dari vitamin B3, asupan vitamin B3 dapat kita dapatkan dengan memngkonsumsi berbagai buah dan sayuran hijau juga daging serta telur.

Manfaat Vitamin B5 untuk Kesehatan Tubuh

Berbagai manfaat dari vitamin B5 ini sangat penting untuk anda ketahui karena tingginya manfaat dari vitamin B5 bagi kesehatan kita meskipun vitamin B5 kalah populer bila dibandingkan vitamin B kompleks lain, vitamin B5 sendiri merupakan salah satu kelompok atau bagian unsur vitamin B kompleks yang larut dalam air juga dikenal dengan nama asam pantotenat.
Pentingnya vitamin B5 dalam menunjang kesehatan kita dapat dilihat dari berbagai resiko kekurangan vitamin B5 dalam tubuh kita. kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan pada tubuh kita seperti mudah lelah, insomnia, depresi, muntah, sakit perut, dan juga gangguan pada saluran pernapasan. Utamnya vitamin B sangat penting untuk menjadi bagian dari pecandu alkohol dalam terapi penyembuhanya karena mengurangi dampak stres dan depresi pada pecandu alkohol.
Kita bisa dengan mudah mendapatkan asupan vitamin B5 dengan mengkonsumsi berbagai makanan seperti makanan fermentasi seperti tape dan tempe, putih telur, susu, sayuran, kacang-kadangan dan juga sereal.
Berikut ini adalah beberapa manfaat penting dari vitamin B5 untuk menunjang kesehatan kita.
Sumber energi tubuh
Vitamin B5 sangat penting sebagai sumber energi bagi tubuh kita menjalani aktivitas keseharian kita, hal ini dikarenakan vitamin B5 membantu kita untuk memecah glukosa dalam tubuh menjadi energi yang kita gunakan. Sehingga tidak heran kalau vitamin B5 menjadi bagian penting dalam suplemen energi bagi seorang atlit. Dalam berbagai macam produk suplemen energi vitamin B5 juga menjadi bagian unsur yang wajib ada.
Menurunkan berat badan
Vitamin B5 sangat berguna untuk menurunkan berat badan terutama pada orang yang menderita obesitas atau kegemukan. Hal ini dikarenakan vitamin B5 mampu memecah berbagai lemak, kolesterol, karbohidrat untuk di ubah menjadi energi. Lemak karbohidrat yang menumpuk dalam tubuh kita sendiri memicu tingginya tingkat obesitas.
Menurunkan resiko stres dan depresi
Vitamin B5 sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko stres atau depresi, karena vitamin B5 meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan stres itu sendiri sehingga melindungi kita dari depresi. vitamin B5 mampu memberikan ketenangan pada saraf yang berhubungan dengan mental kita, mampu mencegah dan membuat normal saraf kita.
Membantu sistem metabolisme tubuh
Vitamin B5 berguna untuk membantu sistem metabolisme tubuh kita bekerja dengan baik, dengan membantu berbagai organ yang berhubungan dengan siste metabolisme tubuh kita. salah satu organ yang terlibat dalam sistem metabolisme kita adalah usus, nah vitamin B5 membantu kinerja organ usus menjadi lebih maksimal dengan membantu usus untuk memecah lemak, kolesterol serta karbohidrat dengan demikian kerja dari usus kita menjadi lebih ringan. Vitamin B5 juga mampu membantu sistem pencernaan kita dengan baik dan mencegah serta mengobati berbagai gangguan pada pencernaan kita, seperti perut kejang dan muntah-muntah.
Mencegah mudah lelah
Vitamin B5 sangat berguna untuk menyuplai energi bagi tubuh kita sehingga secara tidak langsung juga menghindari penyakit mudah lelah yang seringkali menghinggapi kita terutama bagi kita yang bekerja.
Menurunkan resiko jantung
Vitamin B5 mampu menurunkan resiko penyakit jantung, hal ini dikarenakan vitamin B5 mampu memecah dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. untuk diketahui kolesterol jahat (LDL) merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit jantung yang berbahaya karena penumpukan kolesterol dalam arteri akan mengurangi jumlah asupan oksigen bagi jantung, sehingga dalam kurun waktu terntentu dapat menimbulkan serangan jantung.

Makanan yang Menghilangkan Stres dan Membuat Rileks

Mengetahu makanan alami yang bermanfaat untukmengurangi stres dan depresi ini sangat penting bagi kita karena stres dan depresi sendiri merupakan suatu penyakit yang tidak bisa dianggap enteng sama sekali, hal ini dikarenakan jumlah penggunanya semakin bertambah dari tahun ke tahun.
Beberapa bahan makanan alami ternyata sangat berguna untuk mengurangi dan melindungi kita dari stres.
Hal ini sudah dibukti dalam berbagai penelitian, bahwa dengan mengkonsumsi makanan tersebut terbukti menurunkan resiko stres dan depresi. banyak sekali makanan yang mengandung kandungan nutrisi yang tinggi seperti tryptophan yang sangat berguna untuk meningkatkan produksi hormon yang mampu memerangi stres dan depresi. salah satu penyebab stres dan depresi sendiri adalah salah satunya ketidakseimbangan kandungan hormon dalam tubuh sehingga memicu stres dan depresi.
Stres dan depresi sendiri merupakan penyakit yang bersifat psikologis namun seringkali banyak orang yang menganggap enteng penyakit ini. Padahal stres dan depresi kalau tidak segera diobati dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya lainya seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, bahkan tidak jarang orang yang menderita stres juga akan terserang penyakit stroke.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dan depresi yang perlu anda ketahui sebagai bahan referensi anda.
Ikan
Ikan laut merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, ikan laut memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi sekali, kandungan omega 3 inilah yang sangat berguna untuk mencegah dan menurunkan stres atau depresi. kandungan omega 3 pada ikan sangat baik untuk menjaga keseimbangan hormon dalam otak kita, untuk itu kandungan omega 3 juga bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak kita. Selain itu kandungan omega 3 dalam berbagai penelitian sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Daging
Daging merupakan bahan makanan yang sangat bermanfaat karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Daging seperti daging kalkun memiliki kandungan protein yang tinggi sangat berguna untuk melindungi kita dari depresi dan stres. Daging terutaman daging kalkun memiliki kandungan nutrisi yang disebut Tryptophan sangat berguna untuk menunjang produksi hormon melatonin dalam tubuh kita. Hormon melatonin sendiri memiliki peran yang sangat penting untuk memerangi depresi dan stres karena hormon melatonin berguna untuk membuat tubuh kita menjadi tenang serta meningkatkan mood kita.
Kacang kenari
Kacang kenari merupakan salah satu makanan yang sangat praktis sekali dan memiliki rasa yang enak dan gurih, tapi tahukah anda kalau kacang kenari memiliki kandungan yang sangat tinggi? Kacang kenari memiliki kandungan nutrisi omega 3 sehingga sangat efektif untuk menurunkan stres dan depresi dan kacang kenari sendiri juga memiliki kandungan protein dan asam lemak tak jenuh sehingga sangat baik untuk  kesehatan jantung kita serat melindungi kita dari resiko penyakit tekanan darah tinggi.
Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuma berkhasiat memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, salah satu kandungan nutrisi pada teh hijau adalah Theanin sangat berguna untuk mencegah depresi dan stres.
Cokelat
Cokelat sendiri merupakan salah satu makanan yang sangat populer di dunia ini. Dan khasiat cokelat untuk melawan stres sudah banyak diketahui oleh banyak orang. Tidak salah kalau banyak orang ketika mengalami stres atau memiliki beban pikiran yang berlebih mengkonsumsi cokelat. Manfaat cokelat untuk melawan stres dikarenakan cokelat memiliki kandungan nutrisi kalori yang tinggi dan merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh kita.

Tips Merawat Kulit Sehat Pada Waktu Hujan

Tips merawat kulit agar tetap sehat terutama pada waktu hujan ini sangat bermanfaat sekali saat musim hujan telah tiba. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim hujan ini membawa dampak yang tidak baik bagi kesehatan kulit kita karena musim hujan sendiri menyebabkan kulit kita mudah untuk terserang berbagai jamur dan bakteri sehingga tidak heran kalau pada musim hujan kita mendapati kulit kita terserang jamur. Tentu anda sendiri tidak ingin bukan kulit anda berjamuran.
Musim hujan menyebabkan suhu menjadi dingin dan lembab, suhu seperti inilah yang menyebabkan kulit mudah untuk terserang jamur dan bakteri.  Ditambah lagi dengan air hujan sendiri yang cenderung kotor. Beberapa daerah yang memiliki polusi tinggi memiliki tingkat kebersihan air hujan yangn buruk bahka beberapa diantaranya hujan asam. Tidak jarang selain membuat kulit berjamur air hujan juga dapat menyebabkan jerawat karena pori-pori kulit yang kotor.
Berikut ini adalah bebrapa tips untuk menjaga kesehatan kulit anda terutama saat hujan.
Kenakan mantel
Gunakan mantel yang menutup tubuh anda dengan sempurna, jangan biarkan kulit tubuh anda menjadi basah karena air hujan. Saat ini banyak sekali jenis dan model mantel yang beredar di pasaran, pilihlah mantel yang berbentuk seperti banju lengan panjang lengkap dengan celananya karena sangat baik untuk menutup rapat dan melindungi tubuh anda, gunakan juga kaus tangan yang memiliki bahan yang sama dengan mantel sehingga kulit tangan anda juga terlindungi. Bahkan saat ini juga sudah ada mantel yang berbentuk sepatu sangat berguna untuk melindungi sepatu dan kaki anda dari air hujan. Jika memang dalam perjalanan jauh dan terkena hujan ada baiknya untuk berteduh terlebih dahulu, karena mantel sendiri dirancang untuk tahan air sekitar 1 jam an lebih dari itu akan mantel akan mudah basah dan tembur ke tubuh kita.
Segera bersihkan kulit anda
Air hujan yang membasahi tubuh anda mengandung banyak sekali kandungan bakteri yang banyak. Sangat dianjurkan bagi anda yang basah karena air hujan untuk segera mandi dengan air bersih sehingga tubuh anda menjadi bersi dan terhindari serangan bakteri dari air hujan. Usahakan untuk mandi dengan bersih membasuh atau menyiram seluruh tubuh anda dengan air bersih, karena kebanyakan air hujan masih bersisa pada kulit yang berlipat atau kulit yang tidak bisa dijangkau oleh tangan kita. Menggunakan sabun khusu antiseptik juga sangat baik untuk membunuh bakteri yang menempel pada tubuh dengan segera.
Makan makanan yang bergizi
Makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit kita sekaligus juga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita, karena ketika dilanda musim hujan sistem kekebalan tubuh cenderung menurun sehingga sangat mudah untuk terserang penyakit seperti flu. Makanan sehat yang sangat dianjurkan adalah berbagai buah dan sayuran yang memililiki kandungan antioksidan tinggi, vitamin C dan juga vitamin E karena nutrisi ini sangat penting sekali untuk menunjan kesehatan kulit kita. Antioksidan, vitamin C dan vitamin E sangat berguna untuk melindungi kulit kita dari serangan berbagai radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit kita menjadi keriput dan kusam.
Perbanyak minum air putih
Minum air putih sangat dianjurkan setidaknya 8 gelas dalam satu hari, air putih sangat berguna sebagai detoksifikasi alami bagi kulit kita menjaga kulit dengan mengeluarkan berbagai racun dan bakteri berbahaya dari dalam kulit kita. Air putih juga dapat menjaga kelembaban kulit tubuh kita sehingga terhindari dari keriput karen cuaca yang dingin.

Tips Tidur Sehat, Hindari Aktifitas Ini Sebelum Tidur!

Tidur merupakan aktivitas keseharian kita yang sangat penting sekali, tidur pada malam hari juga sangat penting untuk mengistirahtkan tubuh dan pikiran kita sehingga kita siap untuk menjalani rutinitas kita keesokan harinya. Tidur sangat baik untuk kesehatan kita karena memberika kesempatan pada metabolisme kita untuk untuk istirahat, karena sistem metabolisme tubuh sangat penting bagik kesehatan kita. Gangguan pada sistem metabolisme berarti juga gangguan serius pada kesehatan kita karena resiko serangan penyakit berbagahaya akan meningkat.
Tidur sangat penting untuk mengistirahatka pikiran kita sehingga pikiran akan kembali segar setelah bangun. Untuk itu maka tidak jarang orang yang kurang tidur cenderung memiliki tingkat resiko stres dan depresi yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki jam tidur normal. Memiliki kualiatas tidur yang baik sebenarnya sangat mudah dan sederhana sekali salah satunya adalah dengan menghilangkan dan menyingkirkan berbagai ha yang dapat menyebabkan tidur kia terganggu sehingga berdampak pada kualitas tidur yang buruk.
Berikut ini adalah beberapa tips meningkatkan kualitas tidur dengan menghilangkan berbagai gangguan tidur kita.
Makan berat
Makan makanan berat pada waktu malam menjelang tidur sangat tidak baik karen dapat membuat kita tidak bisa tidur. Makanan berat dapat membuat tidur kita terganggu karena sistem metabolisme kita menjadi tidak istirahat sehingga kita sulit untuk tidur dengan nyenyak. Apalagi kalau makanan tersebut tergolong berat seperti mengandung protei dan karbohidrat yang sulit untuk dicerna oleh sistem metabolisme tubuh.
Jika kita memang tidak bisa menahan lapar pada malam hari, alangkah baiknya jika aktivitas makan dilakukan pada 3 jam sebelum tidur karena hal ini untuk memberi kesempatan bagi sistem metabolisme dalam tubuh kita untuk mencerna makanan tersebut.
Mematikan TV
Menonton TV menjelang tidur sangat tidak baik bagi kita karena dapat menurunkan kualitas tidur kita. Menonton televisi akan membuat kita kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Hal in juga berlaku bagi semua alat yang sejenis seperti handphone, komputer, dan tablet. Orang yang menonton televidi terlebih dahulu menjelang tidur ketika bangun pasti tidak dalam kondisi yang segar bugar.
Jangan gunakan alarm
Sebisa mungkin jangan menggunakan alarm untuk membangunkan anda tepat waktu karena bangun dengan alarm membuat anda bangun dengan kondisi yang tidak segar bugar. Hal ini karena kita dipaksa oleh alarm untuk bangun padahal belum tentu tubuh siap untuk bangun. Usahakan untuk bangun secara natural dan alami dengan demikian anda akan bangun dengan kondisi yang segar bugar.
Menghindari kopi
Kopi memiliki kandungan kafein yang sangat tinggi sehingga membuat kita sulit tidur. Karena kandungan kafein pada kopi akan membuat saraf kita selalu terjaga sehingga membuat kita kesulitan tidur. Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa alkohol juga menurunkan kualitas tidur kita karena alkohol akan mematikan atau menurunkan fungsi sel saraf kita.
Matikan lampu
Menurut penelitian mematikan lampu dan membuat kondisi ruangan tempat tidur menjadi gelap adalah kondisi yang paling baik untuk mempercepat tidur. Ruang cahaya yang gelap akan mempercepat kita memasuki kondisi kesadaran orang tidur.
Matikan musik
Matikan radio atau pemutar musik anda, beberapa jenis musik memang sangat membantu kita untuk tidur lebih cepat namun yang perlu diketahui bahwa kualitas tidur yang terbaik adalah kondisi ruangan yang hening dan senyap sangat baik bagi otak kita untuk berisitirahat dengan tenang.

Manfaat Balsem Untuk Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

Anda tahu balsem bukan? tentunya tahu karena balsem sendiri sudah menjadi bagian yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan kita. Di Indonesia tiap rumah pasti memiliki balsem di dalam rumahnya. Balsem memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita untuk itu selalu digunakan oleh masyarakat kital. Balsem sangat berguna untuk menghilangkan sakit kepala dan juga sakit perut atau masuk angin. Hal ini sudah dipercaya oleh orang dari jaman dulu maka tidak heran kalau balsem adalah termasuk produk kesehatan populer yang tidak lekang oleh jaman.
Saya sendiri juga kadang memakai balsem terutama ketika mengalami masuk angin, saya tinggal mengoleskanya pada tubuh bagian punggung dan dada dan beberapa menit kemudian langsung hilang lebih cepat ketimbang obat anti masuk angin yang beredar di pasaran. Adalah efek panas dari balsem yang berguna bagi kesehatan kita.
Banyak sekali manfaat balsem bagi kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa manfaat dari balsem bagi kesehatan kita.
Meredakan sakit kepala
Balsem sangat berguna untuk meredakan sakit kepala karena efek panas yang dihasilkan dengan mengoleskan balsem pada kepala kita akan membuat sel saraf dalam kepala menjadi lebih tenang dan rileks sehingga memperlancar peredaran darah dan meredakan sakit kepala itu sendiri.
Masuk angin
Balsem juga sangat efektif untuk menghilangkan masuk angin terkait dengan efek panas yang dihasilkan sehingga melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh kita dan secara tidak langsung akan mengobati masuk angin. Efek dari balsem bahkan lebih baik daripada obat masuk angin itu sendiri, namun demikian banyak yang tidak menggunakan balsem karena tidak tahan dengan panas yang dihasilkan oleh balsem.
Mengobati infeksi jamur
Balsem juga sangat berguna untuk mengobati atau mencegah infeksi jamur seperti pada kuku karena balsem memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur yang sangat baik. Dengan mengoleskan sedikit balsem pada kuku setidaknya dua kali sehari maka dijamin kuku anda akan terbebas dari berbagai bakteri atau jamur.
Jerawat
Balsem sangat berguna untuk mengobati penyakit jerawat seperti jerawat pada wajah anda, dengan mengoleskan sedikit balsem pada jerawat maka akan membuat jerawat menjadi kering dan kemudian menghilang. Namun yang harus diingat jangan terlalu banyak untuk mengoleskan balsem karena efek panas yang berlebihan akan membuat wajah anda terasa sakit.
Mengobati batuk
Anda sering mengalami batuk? Nah balsem sangat berguna untuk melindungi anda dari penyakit batuk dengan mengoleskan balsem pada kaki anda dan segera tutup kaki anda baik dengan kaus kaki atau dengan selimut maka dijamin batuk anda lekas sembuh.
Mengobati kulit yang pecah-pecah
Balsem sangat berguna untuk mengobati kulit yang pecah-pecah, biasanya kulit yang pecah-pecah ada di bagian tumit kaki. Hal ini dikarenakan balsem sangat berguna untuk melembabkan kulit sehingga secara langsung akan mengobati kuit yang pecah-pecah. Oleskan balsem pada bagian kulit yang pecah pecah kemudian tutup dengan kaus kaki atau dengan selimut maka dijamin kulit anda sudah tidak pecah lagi. Untuk yang memang sudah memiliki kulit pecat sekian lama menggunakan balsem dapat menghilangkan kulit pecah tersebut dalam satu minggu atau lebih.
Mencegah flu
Musim hujan tiba membawa kadang membuat kita flu, nah balsem sangat berguna bagi kita untuk menghilangkan flu karena balsem membuat suhu tubuh kita menjadi hangat sehingga akan terhindari dari penyakit flu.

Tips Makanan Alami yang Berguna untuk Melindungi Kita Disaat Musim Hujan

Banyak sekali buah-buahan yang memiliki manfaat bagi kita terutama pada musim hujan, pergantian musim menjadi musim hujan sendiri seringkali membawa dampak yang buruk bagi kesehatan banyak orang. Banyak sekali orang yang terserang berbagai penyakit seperti flu dan pilek ketikan musim hujan, hal ini dikarenakan salah satunya adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh kita ketika musim hujan tiba. Sistem kekebalan tubuh yang buruk atau rendah membuat seseorang mudah untuk terserang penyakit seperti flu.
Tentu kita semua tidak ingin terganggu bukan karena sakit flu pada musim hujan? Penyakit flu sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari seperti bekerja misalnya semua pekerjaan kita menjadi berantakan karena terserang flu.
Sebenrnya alam sendiri sudah menyediakan solusinya, banyak sekali bahan makanan seperti sayuran  dan buah-buahan yang sangat berguna untuk melindungi kita dari penyakit flu. Berikut ini adalah berbagai macam buah-buahan alami yang berguna untuk melindungi kesehatan kita di saat musim hujan.
Jahe
Jahe memiliki kandungan nutrisi fenol yang sangat tinggi sekali sangat berguna untuk melindung tubuh kita dari infeksi bakteri dan virus ketika musim hujan tiba, selain itu jahe juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Kiwi
Kiwi merupakan buah kecil yang manis namun memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam buah kiwi adalah vitamin A dan vitamin K yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalam tubuh kita, tidak hanya itu buah kiwi juga sangat baik untuk pencernaan kita sehingga menghindarkan dari kejang perut karena perubahan musim. Dalam satu penelitian juga ditunjukan ternyata buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan jeruk, vitamin C sendiri sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang populer dengan kandungan vitamin C nya, kandungan vitamin C pada jeruk sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita dapat terhindari dari penyakit flu ketika musim hujan tiba. Selain itu jeruk juga memilik kandungan vitamin dan nutrisi lainya yang sangat berguna untuk memperlancar peredaran darah kita sehingga efektif untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Kandungan vitamin C pada jeruk juga sangat berguna untuk melindungi kulit kita dari pergantian musim.
Delima
Buah delima memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi berguna untuk melindungi tubuh kita dari berbagai serangan radikal bebas pada saat musim hujan sehingga kita akan terlindungi dari serangan penyakit berbahaya dari kanker dan jantung.
Pisang
Buah pisang sangat berguna untuk melindungi dan meningkatkan daya tahan tubuh kita karena pisang memiliki kandungan nutrisi zat besi yang sangat tinggi dimana zat besi sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Stroberi
Stroberi sendiri buah kecil yang memiliki rasa sangat manis sangat berguan melindungi kita dari berbagai serangan radikal bebas karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sangat berguna untuk melindungi kita dari berbagai kemungkinan serangan penyakit yang berbahaya seperti tekanan darah tinggi, kanker dan jantung.
Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi berguna untuk melindungi tubuh kita dari serangan radikal bebas serta menjaga kulit kita dari pergantian musim yang dapat menyebabkan kulit menjadi keriput atau mengalami penuaan dini. Sehingga kulit menjadi tetap bersinar, halus dan elastis. Apel juga sangat baik untuk menunjang pencernaan kita.

Kebiasaan Hidup Sehat yang Penting Apa Sajakah?

Memiliki kebiasaan hidup yang sehat sangat penting bagi kita untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan anda. Karena dengan pola hidup yang semakin modern semakin membuat banyak orang yang memiliki kebiasaan hidup yang tidak sehat sehingga menurunkan tingkat kesehatan dan secara tidak langsung juga menurunkan kualitas hidup yang menjadi lebih rendah.
Memiliki pola hidup atau kebiasaan yang tidak sehat akan meningkatkan berbagai resiko penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, stroke dan tekanan darah tinggi. Untuk itu maka tidak heran kalau kita mendapati jumlah penderita penyakit ini semakin meningkat dari hari ke hari. Di tenggarai karena kehidupan yang semaki modern memaksa banyak orang untuk menerapkan pola hidup yang tidak sehat.
Sangat penting bagi kita untuk memiliki kebiasaan hidup yang menyehatkan demi meningkatkan kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa kebiasaan hidup yang dapat menunjang kesehatan kita.
Minum banyak air putih.
Sangat penting bagi kita untuk minum air putih dengan banyak dan rutin, karena air berperan penting bagi kesehatan kita. Air putih berperan untuk menentralisir berbagai racun dalam tubuh kita yang berasal dari lingkungan atau dari makanan yang kita konsumsi, selain itu kita sangat memerlukan air sebagai bahan utama energi kita dan menghindarkan kita dari dehidrasi. Kebutuahan ideal kita akan air adalah 1 liter dalam satu hari atau 8 gelas dalam satu hari.
Makan makanan organik
Makanan organik sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan kita, hal ini dikarenakan makanan organik sama sekali tidak mengandunga bahan atau senyawa kimia yang berbahaya bagi tubuh kita seperti pestisida. Makanan organik memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan non organik. Makan organik seperti sayuran juga sangat berguna sebagai bahan makanan detoksifikasi tubuh kita, yaitu mengeluarkan berbagai racun berbahaya dalam tubuh kita sehingga tubuh kita tetap sehat.
Tidur yang cukup
Banyak orang yang meremehkan tidur, padaha tidur merupakan salah satu aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan kita. Dengan tidur yang cukup kita akan terhindar dari depresi dan stres, karenan kurang tidur sendiri dapat memicu depresi. Kurang tidur juga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi. Tidur juga sangat berguna untuk menjaga stabilitas metabolisme kita sehingga tubuh akan tetapa sehat, metabolisme yang terganggu sendiri dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi. Selain itu dengan tidur yang cukup kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani hari-hari kita.
Olahraga
Olahraga sangat penting bagi kesehatan kita, olahraga berguna untuk menjaga kesehatan jantung kita dan membakar lemak serta kolesterol berbahaya dalam tubuh kita. Orang yang jarang berolahraga cenderung memiliki detak jantung yang lebih cepat dan juga metabolisme yang buruk sehingga dapat meningkatkan berbagai resiko macam penyakit. Olahraga sendiri tidak harus berlari-lari menggunakan pakaian olahraga di jalan anda juga bisa melakuknya dengan berjalan menuju kantor, menggunakan anak tangga bukan lift, atau push up ringan di dalam ruangan.
Hindari rokok dan alkohol
Hindari rokok karena rokok merupakan gudangnya berbagai racun perusak tubuh, ada ribuan racun yang terkandungan dalam satu batang rokok dan kesemuanya dapat menyebabkan berbagai penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh. hindari juga alkohol karena alkohol dapat memicu obesitas dan seranga jantung kita. Berbagai makanan cepat saji yang mengandung bahan pemanis dan pengawet buatan juga harus kita hindari karena dapat memicu kanker.

Tips Mengelola Gaji yang Kecil

Gaji merupakan hal utama yang penting dalam sebuah pekerjaan (tidak munafik), namun tidak semua orang memiliki gaji yang besar sehingga tidak jarang orang dengan gaji yang kecil patau pas-pasan seringkali kesulitan untuk mengelola gajinya. Akhir-akhir ini sering kita dapati demo kenaikan UMR, padahal untuk diketahui banyak sekali orang yang memiliki gaji di bawah UMR sehingga kesulitan untuk mencungkupi kebutuhan sehari-hari.
Banyak orang bekerja yang tidak bisa mengelola gajinya dengan baik, sehingga seringkali orang tersebut tiba-tiba kehabisan uang bahkan belum genap 30 hari sehingga tidak jarang orang tersebut berhutang ke sana kemari untuk mencungkupi kebutuhanya. Menuntut kenaikan gaji adalah baik, namun hal itu butuh waktu yang lama dan membutuhkan prestasi tertentu sehingga dianggap pantas memiliki kenaikan gaji. Hal terbaik solusinya adalah dengan meningkatkan kemampuan untuk mengelola gaji anda sendiri dengan baik, sehingga anda tetap cukup dengan gaji yang anda dapatkan dari perusahaan anda untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari anda. Berikut ini adalah tips mengelola gaji bulanan dengan baik meskipun gaji anda terbilang pas-pasan.
Utamakan kebutuhan terlebih dahulu
Mengutamakan kebutuhan terlebih dahulu adalah tips yang sangat penting untuk mengelola gaji anda. Dengan mengalokasikan gaji anda untuk kebutuhan kita terlebih dahulu anda akan lebih bisa berhemat dan tidak boros. Anda harus membuat semacam daftar kebutuhan anda terlebih dahulu misalnya kebutuhan primer anda adalah makan, biaya sewa rumah (buat yang menyewa), pakaian, atau mungkin kredit yang harus anda lunasi.
Bawa bekal makanan
Hindari pengeluaran yang tidak perlu, membawa bekal makana sendiri dari rumah sangat membantu anda untuk menghemat biaya makanan yang mungkin anda keluarkan ketika makan di warung makan. Anda tidak perlu malu membawa bekal makana karena selain kesehatanya terjamin juga sangat murah, setidaknya anda bisa menghemat makanan paling tidak 50 persen bahkan lebih. Untuk diketahui warung makanan sendiri biasanya mengambil keuntunga bersih 100 persen untuk tiap porsi makanan yang anda pesan.
Hindari pengeluaran yang tidak perlu
Kebanyakan orang ketika menerima gaji, maka uang tersebut akan dibelanjakan sebanyak mungkin seperti belanja baju baru atau gadget baru. Terutama wanita biasanya pergi ke mall untuk menghabiskan lebih dari setengah gajinya untuk berbelanja hal ini tentu sangat buruk mengelolaan gaji anda. Untuk laki-laki juga sangat penting untuk menghindari pengeluaran yang tidak perlu, biasanya banyak pegawai lelaki menghabiskan uang dari gajinya untuk rokok atau makan di luar, rokok sendiri kelihatanya memang murah, namun kalau diakumulasikan selama 30 hari maka akan terlihat besar angka rupiahnya. Selain itu rokok juga sangat tidak baik untuk kesehatan anda.
Miliki simpanan
Usahakan anda memiliki simpanan seperti berupa tabungan, simpanan ini berasal dari sisa gaji yang anda gunakan. Simpanan uang sangat penting bagi anda karena berguna untuk berjaga-jaga kalau kemudian ada kebutuhan yang mendesak dan memerlukan jumlah uang yang besar sehingga anda tidak perlu untuk berutang. Selain itu simpanan atau tabingan juga sangat penting untuk masa depan anda.
Belanja besar pada waktu tertentu
Berbelanja dalam jumlah yang besar biasanya tidak bisa di hindari namun jika tepat waktu makan hal itu tidak masalah namun ingat jangan sampai menghabiskan seluruh simpanan anda, anda tetap harus bijak. Berbelanja dalam jumlah yang besar paling baik kalau dilakukan pada waktu hari raya, atau mungkin pada waktu tahun baru saja. 

Tips Berbelanja di Mall Agar Tidak Boros

Mal bagi kaum wanita memiliki daya tarik yang luar biasa untuk berbelanja, hal ini mungkin sudah kodrati. Mall sebagai tempat berbelanja menawarkan berbagai diskon dan jenis produk dari berbagai merek yang banyak sekali jumlahnya, sehingga tidak heran kalau mal selalu dipenuhi oleh banyak orang untuk berbelanja.
Mal terutama pada saat hari libur besar selalu penuh sehingga pembayaran di kasir mengular, selain tergiur dengan jumlah diskon yang besar kaonsumen juga diiming-imingi dengan hadiah promosi dari produk yang di beli, seperti promosi “beli dua dapat tiga” namun tidak jarang ternyata ketika barang yang sudah di beli tersebut disodorkan ke kasir ternyata jawaban dari kasir promosi tersebut sudah kadaluarsa.
Padatnya antrian tidak jarang membuat pembeli lupa untuk mengecek kembalian sehingga tidak jarang yang mendapatkan kembalian tidak sesuai dengan di struk tidak bisa melakukan komplain karena sudah berada di rumah. Nah anda harus waspada dengan hal yang demikian. Berikut ini adalah tips berbelanja di mal untuk anda.
Selau periksa struk dari kasir
Jangan pernah lupa untuk memeriksa struk dari kasir, pastikan kalau daftar barang yang ada di struk sesuai dengan barang yang anda belli jangan sampai terlewatkan. Hal ini sangat penting karena banyak sekali kasus dimana orang yang berbelanja, produk atau barang tidak sesuai dengan yang ada di struk misalnya barang atau produk dengan sengaja di hilangkan atau di kurangi akibatnya anda akan tidak mendapatkan barang yang anda inginkan.
Periksa juga daftar harga dan juga harga per satuan barang anda, beberapa kasir bertindak nakal dengan memanipulasi harga produk dari harga yang sesungguhnya hal ini berakibat anda dirugikan karena anda biasanya membayar uang dengan jumlah yang berlebih dari yang seharusnya. Dan ingat periksa struk ketika masih berada di kasir karena hal ini masih memungkinkan anda untuk melakukan komplain, jangan periksa ketika sudah ada di rumah karena anda sulit untuk komplain.
Periksa tanggal kadaluarsanya
Selalu cek dan periksa tanggal kadaluarsanya, sangat penting sekali karena banyak sekali kasus dimana konsumen mendapatkan barang atau produk yang kadaluarsa sehingga sangat dirugikan, produk yang sudah kadaluarsa seperti susu adalah produk yang sangat berbahaya bagi anda ketika diminum.
Selalu teliti produk promosi atau diskon
Biasanya ketika berada di mal anda akan ditawari dengan produk promosi atau diskon besar-besaran, anda harus dengan teliti memeriksa promosi tersebut biasanya produk yang dipromosikan di bawahnya tertera tanda * dimana tanda ini merupakan catatan cara untuk mendapatkan produk tersebut.
Jangan pernah tergiur pada promosi
Pastikan anda membeli produk atau barang di mal karena anda memang benar-benar butuh jangan pernah tergiur untuk membeli produk karena promosinya. Kebanyakan mal menawarkan promosi gratis produk tertentu dengan syarat belanja minimal, promosi digunakan mal untuk menarik uang lebih besar dari anda dan pada kenyataanya memang efektif. Banyak sekali orang yang tergiur untuk berbelanja lebih karena mendapatkan promosi ini.
Baik promosi maupun discount dari mal bertujuan untuk menarik minat pembeli untuk berbelanja besar-besaran meskipun orang tersebut tidak membutuhkanya. Ingat membeli barang hanya karena diskon atau promosi hanya membuat anda menjadi boros suka menghambur hamburkan uang hingga pada akhirnya anda akan tersadar terutama ketika kondisi keuangan anda memburuk.

Tips Mencapai Sukses dengan Cara Meniru Orang Sukses

Banyak sekali orang yang ingin sukses namun tidak kunjung menjadi sukses atau mengalami kegagalan disebabkan oleh pola pikir yang salah sehingga salah dalam menyingkapi atau tidak berada di jalur yang benar untuk menuju kesuksesan. Padahal untuk menjadi sukses sangat penting bagi kita untuk berada dalam jalur kesuksesan sehingga sukses hanya tinggal menunggu waktu saja.
Kesuksesan hanya datang pada mereka yang sudah berada dijalurnya dan jalur atau berada dalam jalan kesuksan itu mudah tapi juga sulit karena berhubung dengan mindset atau pola pikir kita. Untuk menjadi sukses kita harus memiliki pola pikir sama seperti yang dimiliki orang yang sudah sukses, paling tidak ada 5 hal yang perlu ditanamkan dalam pikiran kita
Bermimpi besar
Milikilah mimpi yang besar, cita-cita harus setinggi langit. Anda harus memiliki mimpi yang besar dalam hidup anda dan jadikan impian tersebut sebagai tujuan anda sebagai tujuan yang akan anda tuju. Memiliki mimpi yang besar membuat anda memiliki panduan untuk menjalani hidup anda dan membuat anda setidaknya untuk berusaha mencapainya. Jangan pernah takut untuk memiliki impian yang besar dan jangan pernah takut diejek atau mendapatkan pandangan yang miring dari orang lain karena impian anda, karena orang yang sukses pun demikian. Hampir semua orang yang sukses pasti mengawalinya dari mimpi seperti bil gates misalnya yang memimpikan tiap rumah memiliki PC masing-masing dan akhirnya siapa yang tidak kenal dengan bill gates yang merupakan orang kaya nomer satu sedunia saat ini.
Miliki tekad yang kuat
Anda haru memiliki tekad yang kuat untuk mewujudkan mimpi anda tersebut dengan tekad yang kuat maka anda akan memiliki semangat untuk menggapai mimpi anda tersebut dengan demikian anda bisa menjalani berbagai rintangan yang menghalangi mimpi anda.
Fokus
Biarkan orang lain mengatakan hal yang negatif tentang diri anda yang penting anda fokus terhadap impian anda, hanya dengan fokus segalanya menjadi mungkin dan menjadi kenyataan kekuatan fokus inilah yang membuat kita mampu melampui kemampuan kita saat ini dalam menggapai impian kita tersebut. jangan pernah hal lainya mengganggu fokus anda, percayalah orang yang sukses adalah orang yang fokus pada satu bidang untuk kemudian baru sukses di bidang yang lainya. jadi untuk anda yang ingin sukses di banyak bidang kuncinya adalah fokus pada satu bidang yang anda impilkan untuk kemudian baru masuk pada bidang yang lainya.
Lakukan sekarang juga
Lakukan saat ini juga segala hal yang berguna untuk kesuksesan anda dalam menggapai impian anda. Jangan pernah berteori atau kebannyakan berpikir karena kesuksesan hanya dimiliki orang yang bertindak bukan orang yang suka berpikir dan menunggu hingga tidak bertindak sama sekali.
Berpikir positif
Berpikir positif sangat penting bagi anda untuk menggapai kesuksesan karena dengan berpikir positif kita memiliki energi yang melimpah untuk menggapai kesuksesan kita. Berpikir positif membantu kita untuk selalu sabar dan yakin terhadap tujuan kita dengan berpikir positif kita bisa melalui segala rintangan dalam kesuksesan. Orang yang berpikir positif memiliki peluang yang lebih besar untuk menjadi sukses karena lebih bisa melihat peluang dibandingkan dengan orang yang berpikir negatif. Kalau anda cermati orang yang sukses, maka merekan pasti selalu memiliki pikiran yang positif.

Tips Makin Cantik dengan Pola Hidup yang Sesuai

Kecantikan sangat diidamkan bagi seorang wanita karena, maka tak heran jika untuk tampil cantik kaum hawa ini rela merogoh kocek dalam-dalam. Ya memang secara kodrati demikian, tapi tahukah jika cantik secara alami berawal dari kondisi tubuh yang sehat? berusaha agar tubuh sehat adalah inti dari tips kecantikan ini
Industri di bidang kecantikan sendiri meningkat dengan pesat, berbagai produk kecantikan sudah bertebaran di pasaran siap untuk menggoda wanita.  Hal yang paling umum dalam kecantikan adalah kulit cantik dan bercahaya, dengan memiliki kulit yang bercahaya maka kecantikan akan terpancar dan membuat penampilan semaki percaya diri karena akan terlihat cantik dan anggun.
Berikut ini adalah beberapa tips kecantikan yang sangat berguna untuk meningkatkan kecantikan anda sehingga anda terlihat cantik dan menawan.
Sayuran kaya nutrisi
Sayuran berwarna hijau sangat baik untuk dikonsumsi karena dapat menunjang kesehatan kulit wajah anda. Sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin E dan vitamin C yang sangat berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas pada polusi udara yang dapat menyebabkan penuaan dini. Selain itu kandungan nutrisi pada sayuran hijau juga berguna untuk mempercepat proses regenerasi sel kulit wajah, serta mencegah dan menyembuhkan jerawat yang mungkin tumbuh pada wajah anda.
Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk menjaga dan meningkatkan kecantikan anda. Antioksidan pada teh hijau sangat berguna untuk melindungi kulit dari serangan berbagai radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan penuaan dini.
Cuci muka
Cuci muka merupakan aktivitas yang sangat penting sangat wajib untuk dilakukan secara rutin, cuci muka sangat penting untuk dilakukan secara rutin pada pagi hari dan malam menjelang tidur. Gunakan sabun pencuci wajah yang sesuai dengan jenis kulit anda, untuk itu anda haru mengenali terlebih dahulu dengan baik jenis kulit anda, apakah kulit anda jenis kulit kering, berminyak, atau berjerawat. Lakukan pencucian wajah dengan pijatan lembut tidak keras-keras, pencucian wajah sangat baik untuk dilakukan paling tidak 10 menit tiap harinya.
Toner
Toner sangat berguna bagi anda untuk mengangkat sisa kotoran dan membuat kulit menjadi lebih lembab.
Scrub
Scrub sangat penting dilakukan setidaknya satu minggu sekali sangat berguna untuk mengangkat sel kulit yang mati dan membantu regenerasi kulit sehingga kulit akan terlihat tetap awet muda. Dengan scrub kulit akan terlihat tetap muda halus bercahaya dan kenyal, karena scrub membanbantu regenerasi sel kulit dengan mengganti sel kulit mati dengan sel kulit yang lebih muda, dengan demikian scrub sangat efektif untuk mencegah penuaan dini.
Krim mata
Kirim mata sangat bermanfaat untuk membuat kulit sekitar mata atau lingkaran mata tetap bercahaya sehingga membuat mata akan terlihat segar tidak hitam. Mata sendiri merupakan bagian yang tidak terlepaskan dari kecantikan wajah.
Pelembab wajah
Pelembab wajah sangat berguna untuk menjaga kelembaban dari wajah anda, sangat berguna untuk menghindari kulit kering pada wajah dan juga membersihkan berbagai minyak dan kotoran wajah sehingga wajah tetap terlihat elastis dan bercahaya.
Lotion tabir surya
Lotion tabir surya sangat berguna untuk melindungi kuit wajah dari sengatan sinar UV matahari, sinar UV sendiri dapat menyebabkan kulit menjadi terlihat kusam dan mengalami penuaan dini, sehingga membuat wajah menjadi tidak menarik atau enak untuk dilihat.

Mencegah Hipertensi dapat Meminimalkan Potensi Serangan Jantung

Hipertensi atau penyakit darah tinggi merupakan suatu penyakit yang populer saat ini dikarenaka pola hidup yang semakin modern membawa dampak semakin banyaknya orang yang menderita tekanan darah tinggi. hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh peredaran darah yang tidak lancar sehingga darah menekan dinding arteri dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang lainya seperti penyakit jantung.
Tekanan darah terhadap arteri menyebabkan arteri menjadi menyempit salurannya sehingga pada akhirnya menimbulkan tekanan darah tinggi dan berbagai penyakit berbahay lainya. tercatat penyakit jantung dan stroke merupakan salah satu penyakit berbahaya yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang sama sekali tidak bisa diremehkan karena jika tidak segera disembuhkan akan menyebabkan penyakit seperti jantung dan stroke. Untuk itu jika anda memiliki tekanan darah tinggi ada baiknya bagi anda untuk segera memerikasakan diri pada dokter yang terkait untuk mendapatkan kesembuhanya segera.
Gejala
Banyak yang menganggap tekanan darah tinggi terkait secara langsung dengan marah-marah stres dan depresi, hal ini tidak salah karena stres dan mudah marah cenderung meningkatkan resiko penyakit darah tinggi. Paling baik untuk mengetahui apakah kita menderita tekanan darah tinggi atau tidak dengan memeriksakan tekanan darah kita ke dokter. Namun demikian kita sebenarnya bisa mengidentifikasi apakah kita menderita tekanan darah tinggi atau tidak dengan mengetahui berbagai gejala yang timbul.
Biasanya orang yang menderita tekanan darah tinggi mengalami pusing tanpa sebab kondisi tubuh seakan-akan lemas tidak memiliki keseimbangan secara tiba-tiba. Beberapa orang yang menderita tekanan darah tinggi juga bisa disertai dengan mimisan beberapa  saat kemudian. Jika anda mengalami hal yang demikian makan alangkah baiknya untuk segera pergi ke dokter untuk mengecek tekanan darah anda. Karena tekanan darah tinggi bukanlah suatu penyakit yang cepat sembuh serta merta melainkan terus berkembang, tekanan darah tinggi yang tidak segera ditangani bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke yang pada akhirnya akan menyebabkan kematian.
Penyebab dan pencegahanya
Penyakit tekanan darah tinggi memiliki banyak sekali penyebab yang sangat penting untuk kita ketahui agar kita dengan mudah menghindari penyakit ini. Berikut ini adalah beberapa penyebab dari penyakit darah tinggi atau hopertensi.
Turunan
Faktor keluarga sangat mempengaruhi penyakit tekanan darah tinggi, orang yang memiliki riwayat keluarga terkena penyakit tekanan darah tinggi sangat mungkin terserang penyakit darah tinggi juga dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Kegemukan atau obesitas
Orang yang memiliki berat badan secara berlebih atau gemuk memiliki resiko terkena serangan tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang normal. Hal ini dikarenakan orang gemuk memiliki kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang sangat tinggi, kolesterol inilah yang membuat jaringan arteri menjadi lebih sempit karena menempel pada dinding arteri.
Kurang olahraga
Orang yang kurang olahraga cenderung memiliki denyut jantung yang tinggi, sehingga semaki meningkatkan resiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kelebihan garam
Mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi sangat meningkatkan resiko penyakit tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan garam menahan cairan dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Gula juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi terkait dengan proses osmosis dalam tubuh.
Lainya
Berbagai macam penyebab penyakit tekanan darah tinggi lainya adalah stres, meroko, minum alkohol dan juga kekurangan vitamin D. Vitamin D sendiri sangat bermanfaat untuk melindungi kita dari serangan tekanan darah tinggi.